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O magnésio é um componente importante ou ativador de mais de 300 enzimas no corpo humano. Essas enzimas estão amplamente envolvidas nos processos metabólicos de nutrientes, como carboidratos, gorduras e proteínas, convertendo a energia dos alimentos em uma forma que o corpo humano pode utilizar diretamente. Ele fornece suporte de energia para várias atividades fisiológicas do corpo, como contração muscular, condução nervosa e divisão celular.
O magnésio também está envolvido na síntese e hidrólise do trifosfato de adenosina (ATP). ATP é a "moeda" de energia dentro das células, e o complexo formado pela combinação de magnésio e ATP é a forma de energia que as células podem usar diretamente, garantir que o armazenamento e a liberação de energia dentro das células possam prosseguir normalmente.
À medida que as pessoas envelhecem, as funções do corpo diminuem gradualmente. Os intestinos dos idosos têm uma capacidade reduzida de absorver magnésio, enquanto os rins podem excretar mais magnésio. Isso torna os idosos mais propensos à deficiência de magnésio. Os idosos muitas vezes sofrem de múltiplas doenças crônicas, como hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, etc. Essas doenças podem afetar o metabolismo e a utilização do magnésio. Ao mesmo tempo, alguns medicamentos usados para tratar doenças crônicas, como diuréticos, também podem aumentar a excreção de magnésio, levando a uma diminuição no conteúdo de magnésio do corpo.
As mulheres grávidas e lactantes precisam fornecer nutrientes suficientes para o crescimento e desenvolvimento do feto ou do bebê, de modo que sua demanda por magnésio aumenta significativamente. Se uma mulher grávida tiver ingestão insuficiente de magnésio, isso pode afetar o desenvolvimento ósseo fetal e o desenvolvimento do sistema nervoso, e aumentar os riscos de parto prematuro e pré-eclâmpsia. Uma vez que o leite materno contém uma certa quantidade de magnésio, as mulheres lactantes podem afetar a qualidade do leite materno se não complementarem o magnésio suficiente. Além disso, eles também podem apresentar sintomas como fadiga e cãibras musculares.
Atletas e trabalhadores com trabalho físico de alta intensidade têm grande quantidade de exercícios e suam muito. O suor contém uma certa quantidade de magnésio. A transpiração excessiva levará a um aumento na perda de magnésio. Se não for reabastecido a tempo, pode afetar a função normal dos músculos, resultando em fadiga muscular, cãibras e outros problemas, e também afetar o desempenho atlético e a capacidade de recuperação do corpo. O exercício de alta intensidade e o trabalho físico podem acelerar o metabolismo do corpo, e a demanda por magnésio também aumenta de acordo. O magnésio está envolvido em vários processos de metabolismo energético no corpo, e o magnésio suficiente é essencial para manter o suprimento de energia e a capacidade atlética do corpo.
Pacientes com doenças gastrointestinais, como doença de Crohn, colite ulcerativa, doença celíaca, etc., têm mucosa intestinal danificada, o que afetará a absorção de magnésio. A diarréia frequente também fará com que uma grande quantidade de magnésio seja excretada com as fezes, reduzindo o conteúdo de magnésio do corpo. A deficiência de magnésio a longo prazo pode afetar ainda mais o estado nutricional do corpo e a função do sistema imunológico, piorando a condição.
Em pacientes diabéticos, devido aos altos níveis de açúcar no sangue, os rins aumentarão a excreção de magnésio durante os processos de filtração e reabsorção. Ao mesmo tempo, os pacientes diabéticos costumam ter resistência à insulina, o que afetará a absorção e utilização de magnésio pelas células, resultando em uma diminuição no conteúdo intracelular de magnésio.
A deficiência de magnésio irá exacerbar ainda mais a resistência à insulina e afetar o controle do açúcar no sangue, formando um ciclo vicioso. Além disso, a deficiência de magnésio a longo prazo também aumentará o risco de complicações diabéticas, como doenças cardiovasculares e neuropatia.
O magnésio desempenha um papel importante na manutenção do ritmo normal do coração e da saúde dos vasos sanguíneos. A deficiência de magnésio pode aumentar a excitabilidade das células do miocárdio e facilmente levar à arritmia. O magnésio também está envolvido na regulação do relaxamento e contração do músculo liso vascular. A deficiência de magnésio causará função de vasoconstrição anormal, levando ao aumento da pressão arterial e ao aumento do risco de doenças cardiovasculares. Para pacientes queJá tem doenças cardiovasculares, a suplementação de magnésio pode ajudar a melhorar a condição e reduzir o risco de eventos cardiovasculares.
O álcool pode afetar a absorção de magnésio no trato gastrointestinal e aumentar a excreção de magnésio pelos rins. O consumo de álcool a longo prazo provavelmente levará a uma diminuição no teor de magnésio do corpo. O álcool também pode interferir no processo metabólico do magnésio no corpo e afetar a função normal do magnésio. Bebedores de longo prazo costumam ter problemas como desnutrição, o que agrava ainda mais a deficiência de magnésio e pode levar a sintomas como sintomas neurológicos e fraqueza muscular.
As fontes alimentares dos vegetarianos são relativamente solteiras, consistindo principalmente de alimentos vegetais. Embora os alimentos à base de plantas sejam ricos em magnésio, componentes como ácido fítico e fibra dietética neles podem se combinar com o magnésio para formar complexos insolúveis, reduzindo a taxa de absorção de magnésio.
Se os vegetarianos não conseguem combinar razoavelmente sua dieta e consumir alimentos ricos em magnésio suficientes, é provável que tenham deficiência de magnésio.
Nozes, espinafre e grãos contêm magnésio. Se a dieta diária não tiver o magnésio necessário para o corpo humano, os suplementos nutricionais também podem ser usados de forma adequada. Gluconato de magnésio, estearato de magnésio, glicinato de magnésio, hidroxibutirato de magnésio e outros nutrientes são excelentes fontes de suplementação de magnésio.
