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Ashwagandha, uma antiga erva ayurvédica conhecida pelo alívio do estresse, melhor qualidade do sono e melhor bem-estar geral, funciona devido aos seus compostos ativos chamados withanolidas. A erva pode permanecer em seu sistema por 4-14 horas, dependendo da meia-vida do withanolide específico, sugerindo que tomá-la várias vezes ao dia pode produzir os melhores resultados. Para efeitos perceptíveis, Ashwagandha deve ser tomado regularmente por pelo menos 8-12 semanas.
Sim, é. É geralmente seguro e eficaz quando tomado em doses recomendadas. Demonstrou-se que tomar ashwagandha todos os dias ajuda a reduzir os níveis de estresse e melhorar o bem-estar geral,
O tempo que ashwagandha permanece no corpo e o tempo que leva para seus efeitos se desgastar é difícil de estimar porque cada ashwagandha tem uma meia-vida diferente. A meia-vida de uma substância é o tempo que leva para que seu nível no corpo caia pela metade.
Estudos em animais mostraram que a andrographidine A tem uma meia-vida ligeiramente mais longa de cerca de 2,5-3,5 horas em comparação com outros andrographides. Os pesquisadores também relataram que o androstanosídeo IV tem meia-vida de cerca de 1 hora, enquanto o androstanosídeo A tem meia-vida de 0,5-1 hora.
Considerando que 94% a 97% das substâncias no corpo humano são excretadas após 4 a 5 meias-vidas, isso significa que a maioria das moléculas bioativas em ashwagandha precisam de 4 a 14 horas para deixar o corpo.
Isso significa que ashwagandha deve ser tomado várias vezes ao dia se quiser experimentar todos os benefícios do ashwagandha.
Além disso, ashwagandha é conhecido por se acumular no corpo ao longo do tempo. Isso significa que, se tomados de forma consistente, seus efeitos podem aumentar com o tempo. Portanto, certifique-se de tomar seu suplemento de raiz ashwagandha regularmente para evitar doses perdidas.
Tomar ashwagandha diariamente não é um problema, pois tomar ashwagandha na dosagem recomendada é geralmente seguro e eficaz. Foi comprovado que tomar ashwagandha diariamente ajuda a reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde geral.
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