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A creatina é um suplemento nutricional comum que ajuda principalmente o corpo a melhorar a força e a resistência. No entanto, há uma série de efeitos colaterais que podem ocorrer se for usado em excesso ou de forma inadequada.
♦Desconforto gastrointestinal: o uso excessivo de creatina pode causar desconforto gastrointestinal, como náuseas, vômitos e diarreia.
♦Cãibras musculares: o uso indevido de creatina pode causar cãibras musculares, especialmente após exercícios intensos.
♦Aumento da carga renal: A creatina excessiva pode aumentar a carga metabólica nos rins e ter um impacto na função renal.
♦Ganho de peso: a creatina pode aumentar a massa muscular, mas também pode levar ao ganho de peso.(IMP)
Para evitar os efeitos colaterais da creatina, as seguintes medidas podem ser tomadas:
Dosagem e duração razoáveis: Quantidades excessivas de creatina não são econômicas nem aumentam o peso da água do corpo, cãibras musculares e carga metabólica. Portanto, deve ser tomado de acordo com as recomendações do médico ou a dosagem nas instruções do medicamento.
Coopere com o conteúdo do treinamento, como força ou velocidade: deve-se ter cuidado para não treinar demais enquanto estiver tomando creatina para prevenir tensões musculares e ligamentares.
Hidratação adequada: Água suficiente deve ser adicionada todos os dias enquanto toma creatina para garantir a hidratação celular e prevenir efeitos colaterais como aperto muscular, rigidez ou cólicas após o uso de creatina.
Controle da dieta: a dieta deve ser controlada ao tomar creatina para evitar a ingestão excessiva de gordura e carboidratos para minimizar o risco de ganho de peso.
Evite o uso concomitante com medicamentos contra-indicados: A creatina não deve ser usada em conjunto com certos medicamentos, como diuréticos e insulina, para evitar danos ao corpo.
Esteja ciente das alergias a medicamentos: se você é alérgico à creatina, pare de usá-la imediatamente e procure atendimento médico.
Em conclusão, a fim de evitar os efeitos colaterais da creatina, você deve racionalizar a dosagem e o tempo, cooperar com o conteúdo do treinamento, tomar água suficiente, controlar sua dieta, evite usá-lo ao mesmo tempo com medicamentos contra-indicados e preste atenção à alergia a medicamentos. Se você precisar tomar este medicamento, a dosagem do medicamento deve ser estritamente de acordo com a prescrição do médico ou a dosagem no topo do manual de instruções do medicamento, e pessoas especiais devem tomá-lo sob a orientação do médico.
