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Nutrição esportiva e suplementos de saúde têm sido amplamente amados por entusiastas do esporte, o uso apropriado de suplementos de nutrição esportiva para aumentar o efeito dos esportes, nos muitos suplementos de nutrição esportiva matérias-primas, construção muscular, alívio muscular, resistência à fadiga e outros efeitos são os entusiastas do esporte que buscam. Como fornecedor de ingredientes nutricionais e de saúde por 20 anos, a Tianfeng Bio recomenda os seguintes ingredientes populares de suplementos esportivos para 2025.
Creatina mono-hidratada é um tipo de hidrato de creatina, sua estrutura química é relativamente estável, não é fácil de decompor e deteriorar-se sob as condições de armazenamento convencionais, com boa estabilidade, o período de armazenamento é mais de dois anos. A solubilidade em água da creatina mono-hidratada é boa, por isso é conveniente beber rapidamente antes e depois do exercício, e também pode ser usada com suco de frutas e leite.
O monohidrato de creatina pode aumentar o volume e a qualidade das células musculares, estimular a síntese de proteínas musculares, promover o crescimento e o reparo muscular, ajudar a aumentar a força e resistência muscular, para pessoas que querem aumentar a massa muscular e melhorar a força muscular é um suplemento nutricional eficaz.
Pode melhorar a reserva de energia muscular, aumentar a força explosiva muscular e resistência, para que os atletas possam jogar de forma mais poderosa e duradoura em treinamentos e competições, melhorando assim o desempenho atlético. É especialmente adequado para esportes que exigem poder explosivo rápido, como levantamento de peso, corrida, etc., bem como aqueles que precisam realizar movimentos repetitivos ou movimentos explosivos por um longo período de tempo para ter um melhor desempenho atlético.
O monohidrato de creatina pode promover o metabolismo do ácido láctico e reduzir o acúmulo de ácido láctico nos músculos, reduzindo assim a dor muscular e a fadiga, ajudando o corpo a se recuperar mais rapidamente do exercício de alta intensidade, encurtando o tempo de recuperação, permitindo que as pessoas se exercitem com mais frequência e melhorando ainda mais o efeito do treinamento.
Creatina monohidratada é relativamente acessível e eficaz, adequado para a maioria dos entusiastas de fitness e atletas para usar, não pode gastar um custo muito alto, para obter uma melhor construção muscular e melhorar o efeito do desempenho esportivo.
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) incluem leucina, isoleucina e valina, dos quais a leucina é o ingrediente chave. A leucina ativa o alvo mamífero da via de sinalização da rapamicina (mTOR), que desempenha um papel regulador central na síntese de proteínas musculares. Quando o mTOR é ativado, promove uma série de eventos moleculares relacionados à síntese de proteínas, como o aumento da síntese de proteínas ribossômicas, acelerando assim a síntese de proteínas nas células musculares, que contribui para o crescimento e reparação muscular e pode promover a síntese de proteínas musculares.
Em algumas circunstâncias especiais, como jejum prolongado, dieta de baixa caloria ou exercícios de resistência prolongada, o corpo quebra as proteínas musculares para fornecer energia. Aminoácidos de cadeia ramificada podem inibir a quebra da proteína muscular.
A beta-alanina é um ingrediente chave na síntese de miostatina (principalmente miostatina e miostatina de ganso). A miostatina tem uma forte capacidade de tamponamento no tecido muscular e pode neutralizar os ácidos produzidos durante o exercício, especialmente os íons de hidrogênio (H⁺). Durante exercícios de alta intensidade, como corrida, levantamento de peso e outros exercícios anaeróbicos ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), os músculos produzem rapidamente grandes quantidades de ácido láctico, levando a uma diminuição no pH intra-muscular, que é uma das principais causas de fadiga muscular. A miostatina é capaz de ligar esses íons de hidrogênio, atrasando assim o início da fadiga muscular.
Beta-alanina e creatina monohidratada são suplementos comumente usados em nutrição esportiva e trabalham em sinergia entre si. A creatina aumenta principalmente as reservas de energia muscular, enquanto a β-alanina mantém o desempenho contrátil do músculo ao tamponar os ácidos. Em cenários de treinamento de força, como levantamento de peso e flexões, esse efeito sinérgico permite que os músculos tenham um melhor desempenho durante as contrações de alta intensidade.
A glutamina promove a síntese de proteínas musculares até certo ponto. Embora não desempenhe um papel fundamental direto na síntese muscular, como aminoácidos de cadeia ramificada, pode fornecer um trajeAmbiente metabólico capaz para células musculares, como regular o estado de energia e o equilíbrio do metabolismo de aminoácidos dentro das células, e indiretamente apoiar o crescimento e reparação muscular. Para atletas e entusiastas do fitness, a suplementação de glutamina ajuda a restaurar a força muscular e o tamanho mais rapidamente após o treinamento.
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